Mindfulness online
“Cuando aprendes una práctica -como ser plenamente consciente- activas y fortaleces los circuitos del cerebro responsables de la atención, la regulación de las emociones, la flexibilidad de tus respuestas, la empatía y la sabiduría”.
DANIEL J. SIEGEL
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio descansa nuestra capacidad de elegir la respuesta, y en esa respuesta, se asienta nuestra libertad y nuestro crecimiento”
VIKTOR FRANKL
Mindfulness significa Atención Plena. Es la habilidad de prestar atención al momento presente sin juzgar. Tratamos de observar lo que ocurre dentro de nosotros y fuera de nosotros con aceptación. Esto nos ayuda a ser conscientes de lo que está sucediendo en el momento presente sin hacer evaluaciones ni juicios. Es una Atención Consciente al momento presente. Esta habilidad nos ayuda a ver con claridad lo que esta sucediendo para poder tomar decisiones desde un estado de calma.
Mindfulness también son las prácticas de atención consciente que nos llevan a desarrollar esta habilidad.
Beneficios de la Atención plena en la vida diaria
Reducción del estrés
Mayor conciencia corporal
Desarrollo de la gestión emocional
Ayuda para no identificarse con pensamientos negativos
Mayor conexión con uno mismo
Desarrollo de la amabilidad con nosotros mismos
Desarrollo de la compasión con nosotros mismos, cuando sufrimos
Enraizarnos cuando estamos dispersos
Mayor concentración
Manejo de síntomas de TDAH en adultos
Alivio en el insomnio
Disfrute del aquí ahora
Las sesiones de Mindfulness online son personalizadas se aprenden prácticas de Atención Plena adecuadas a las necesidades del paciente para poderlas incluir en su vida diaria. Es una psicoterapia basada en mindfulness y compasión.
«No eres la charla que oyes en tu cabeza. Eres el ser que escucha esa charla». Jiddu krishnamurti
Si estás interesado/a en hacer Mindfulness Online, puedes ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de atenderte, me llamo Maribel soy Psicóloga Sanitaria y tengo veinte años de experiencia en Mindfulness y Desarrollo personal.
Preguntas frecuentes
¿En qué consisten estas sesiones de Atención Plena o Mindufulness?
Son unas sesiones de psicoterapia basada en mindfulness y compasión. Sesiones personalizadas para desarrollar la habilidad de estar presente con amabilidad y sin juzgar.
Qué voy a aprender en esas sesiones?
Son sesiones teóricas y prácticas. Aprenderás prácticas para desarrollar la conciencia plena en el día a día, según tus necesidades.
He intentado meditar y no lo consigo, esto es para mí?
Las prácticas de meditación mindfulness las puede aprender todo el mundo. Es una habilidad que se desarrolla practicando. Cada persona a su propio ritmo. Puedes ponerte en contacto conmigo y vemos que es lo que has practicado y porqué dices que no lo consigues.
Cómo son las prácticas de mindfulness? No aguanto mucho sentado.
No te preocupes hay prácticas de mindfulness en movimiento. Son sesiones personalizadas.
Yo no consigo poner la mente en blanco, me parece difícil.
La meditación mindfulness no consiste en intentar poner la mente en blanco. Puedes ponerte en contacto conmigo para intentar aclarar tus dudas.
